Iceクリーム・ラブ

昨日一時間ランニングをしました。

そしたら・・・筋肉痛で痛いのなんのって(。-ω-。)

ロボットみたいにしか歩けないの。。。

で、なんでランニングしたかって、気分転換？いやいや・・・魅力あるボディ作りのためです笑。

冬にダラダラ生活を送ってたら体重が２キロも増え、お腹の二の腕と太ももが気になったので

ダイエット大計画を始めたのです！！

ちょっと前まで美容のためにバレエに通ってたんだけど、時間が変わって通えなくなっちゃった。

ヨガに行こうと思ったら時間が合わない。。。

ジムも行く暇なし！

そこで自分でダイエットプログラムを作りシェイプアップに挑むことにしたのです(*゜▽゜)ノ

まず気になるところのサイズを測定して記録、目標のサイズを 書き、あとは実行あるのみです～

娘のシットアップベンチやヨガマットを借りて、家で自分で作ったプログラムをこなして、ダイエット茶飲ん

で、あとはウィンドブレーカーを来て近くの体育大学の生徒たちに混じって（笑）走ってました。

結構気持ちよかったっす！！

あ、、、日焼けだけは気をつけなければね。

夏にショーパン履くためにがんばるジョ(o^ω^o)

娘がスポーツ選手なので、食事には気を使います。。。

ちなみに夜の練習があるので練習前の食事と練習後の食事合わせると、一日４食。

そしてヘルシーでお腹も一杯になり、さっさと食べれるものが理想なのです。

最近、練習前の食事ではまってたのが餅。海苔餅やきな粉餅。

でも今日たまたま餅を切らしてて、素麺の使いかけが田棚を整理してたらあったので、

素麺にした。

久々の素麺。

まだ寒いので麺つゆをお湯で割って温かめで食したけど、これが中々いい。

野菜も細く切ってコラボしたら中々のヘルシーメニューになりそうだ！！

これからは素麺も我が家の定番メニューになりそうです♪

私は歯科医院で働いてますが、仕事をしているとささいな悩みは忘れて頭をリセット出来ます。

家にいるとネガティブなことを考えたり、余計なことを考えてしまうので、

私には働くことが合っているのだと思います。

心を無にするってなかなか難しいことだと思うけど、仕事に集中している時の私の心は無です（笑）。

それだけ集中してるってことです。

仕事があることは感謝なことですね。

働くことは心の健康に必要です(*・∀-)☆

ちょっと色々あって更新が滞っていました。

最近、私は超前向き思考です。

あんまりうまく行かないことを考えなくなりました。

そうしたら何事もうまくいくようになって来ました。

体調悪いとき、何を食べますか？

元気が出るように美味しいものを食べますか？

私の一番の健康法は「何も食べない。」です。

意外と何も食べないと頭が冴えて仕事がはかどったり、

余計な悩みがなくなったりします。

だから半日くらい何も食べなくても私はへっちゃらだったりします。

食べることは意外と体力を消耗するものです。

だから子供が体調悪いときはムリに食べさせず、休ませることにしてます。

そしてお腹が空っぽになり、元気になった時に食べるご飯は格別ですね。

そんな私はとっても食いしん坊です！

何気に雑穀好きです。

ご飯で一番好きなの胚芽米。

そこにまぜるもの・・・

麦でもいいけど

アマランサス好き。

プチプチしてる感じが好きなんです。

イクラも、明太子も、カニ子も、シシャモも、海ブドウも、好きです！！

最近我が家でよく出るメニューにハヤシライスがあります！

ちょっと前まで忙しいときはカレーだったんだけど、

カレーの中に入ってるターメリックが矯正治療中の私にとって恐ろしくやっかいなのです～

歯科の先生によるとターメリックの粒子は細かいそうで、装置についてるゴムがまっ黄い黄いになって

しまうのです。

カレー好きなんだけど春先までおあずけ。。。

そこでハヤシライスにしてみたら大丈夫だった！

すごくシンプルな料理だけど、意外と美味しいんです。

今日は大量に作って明日ラクしちゃいます♪

私の夫は仕事がものすごく忙しく、毎日疲労で帰って来ていました。

毎日ストレスがたまっていて私との衝突も日に日に増えていき

どうしたらいいものかと私も頭を抱えていました。

夫は売ってる弁当は油っこくてイヤだと文句を言っていたので

私は毎日お弁当を作るようになりました。

そしたら驚きの変化があったのです！！！

疲れ切った顔色は日に日に良くなって、

私との喧嘩も減り、優しくなってきたのです。

本当に驚きました。

手作り弁当の力はスゴイです(*^▽^*)

今は亡き祖父は私が人生で最も尊敬してる人です。

余談ですが、祖父の人生を少し紹介しますね。

３人兄弟の長男として生まれました。

母親が４人目を妊娠したら、なんと子宮外妊娠で亡くなってしまったのです。

そして間もなく父親が突然蒸発してしまったのです。

まだ中学生だった祖父は２人の幼い弟たちを牛乳配達をしながら支え、

独学で猛勉強し、東大にストレートで入り、中曽根総理と同級生だったそうです。

その後国鉄で働き、大学の教授も勤め、奉仕の気持ちも忘れず、

ユニセフなどの活動もしていました。

本当に偉大な人でした。

厳しいけど、私のことも本当によく可愛がってくれて

いつしか祖父のようになりたいと思うようになりました。

そして幸せな余生を歩み、永く生き、眠るように亡くなったのです。

そんな祖父はとても健康に気を使う人でした。

若い頃に結核にかかり、非常に忠実に医師の教えを聞いて健康を取り戻した経験があるからだと思います。

ここで祖父が口癖のように言っていた健康法を少し紹介しますね。

☆酢は体にいい

塩分は人体に良くないと言われているので祖父は醤油の代わりによく酢やカボスなどをかけていました。

☆何か一つの物を取り続けず、まんべんなく食す

これは加工された食品に当てはまります。

何か特定の食品に人体に支障があるものが入っていた時、毒素を集中してとってしまうのを緩和させる目的です。

☆台湾バナナを食べる

バナナは非常に農薬残留量の多い食品なので、比較的農薬の少ない台湾産がオススメだということです。

まだまだ沢山ありますが、今回はここまで(o´∀`o)〃

娘がスポーツ選手で練習で夜遅くに帰って来ます。

夜は高カロリーの食事は控えたいものです。

今はまだ小学生なので体重制限はありませんが、のちに厳しい体重制限が待っています！

今日の帰宅後の食事はバナナとりんごとイチゴのスライスの上にヨーグルトをかけて

その上にハチミツをたっぷりかけました。

そして飲み物はハーブティー。

果物は毎日たっぷり取りたいですね！！

ムリして体に悪いものを食べなさいと言ってるわけではありません。

「健康ノイローゼ」という言葉をご存知ですか？

いい物ばかりにこだわり過ぎて、好きなものも我慢し、ノイローゼ状態になってしまうことです。

これは果たして健康にいいと言えるでしょうか？

もちろん体にいいものを食べるにこしたことはないけど、

心身のバランスがとれて初めて健康といえると思います。

私はちなみに体に悪いものも大好きです！！

ポテトチップス、インスタントラーメン、ファーストフード。

たまにはＯＫな日を作って気分転換もいいですね(*´∀｀*)ゞ